Jeg starter den første konkurrence ud af mange her op til jul. Denne gang er det en toilet taske fyldt med lækre produkter fra BULL DOG – I kan læse om deres produkter HER. Det kan være til dig selv, en gave til din ven, bror, kæreste eller far. Jeg benytter selv produkter fra samme mærke og kan stå inde kvaliteten.

For at deltage i konkurrencen skal du

1. Skriv en kommentar til dette indlæg med ( Navn og E-mail )

Vinderen bliver trukket den. 15 December og kontaktes direkte via den oplyste E-mail.

Whole look from Casual Friday 

Så er det 2016 og mit første indlæg er ude! Det kan være svært at følge med i det danske vejr lige pt, da vi har haft nogle varme dage og nogle helt iskolde dage. Dette look fra Casual friday er perfekt til en af de lunere dage her i januar.

Dette indlæg er lavet i samarbejde med Casual Friday 

Bag – Daniel Silfen //  Jeans – SOLID  // Shirt – Tommy Hilfiger  //  Shoes – Ecco

Jeg er hoppet i mine nye sko fra ECCO, en ny skjorte fra Tommy Hilfiger nye kollektion ( Læs mere HER)med en lædertaske fra Daniel Silfen. Senere i dag starter den første konkurrence ud af mange der vil komme her til December! –  Hold godt øje med bloggen i dag.

———————————–

New look with my shoes from ECCO and a shirt from Tommy Hilfiger! Today I am going to start the first competittion on the blog.

Disse “Leveregler” er nogle der har virket for mig og skal ikke nødvendigvis følges for at opnå samme resultater som jeg.

Jeg vil prøve at gøre dette indlæg så overskueligt som muligt, i må meget gerne kommentere hvis i har nogle spørgsmål.

1. Jeg holder mit indtag af kulhydrater til et absolut minimum! Normalt anbefales det at ens daglige indtag af kulhydrater skal udgøre 50-60% af ens daglige energi indtag. Jeg holder mig nede på omkring 10%. Min mad består af Nødder/frø/kød/grøntsager/olie/bælgfrugter
2. Jeg træner 4-5 gange om ugen, der er ingen vej udenom at træne ofte hvis du vil have drømme kroppen.
3. Jeg spiser 3 spiseskeer fiskeolie om dagen.
4. Jeg spiser hele tiden, omkring 6-8 gange på en dag. Jeg har et utrolig højt stofskifte så jeg indtager en masse mad om dagen.
5. Jeg spiser aldrig brød , det er lige meget om det er rugbrød eller hvede boller. Faktisk så er alle slags hvede “slik” efter min mening. Efter jeg har droppet hvede i min mad er jeg blevet mere frisk og bliver ikke så ofte sliksulten som før, jeg holder mig også mæt meget længere.
6. Havregryn, mælk og frugt holder jeg mig langt væk fra. ( undtagen bær)
7. Jeg prøver så hvidt jeg kan at holde min fedt% på omkring 10-12%, hvilket nogen vil mene er for lavt, men det kræves hvis du vil have en synlig 6-pack.
8. Når jeg løber på løbebånd så sprinter jeg altid MEGET hurtigt i 30 sek, så går jeg stille i 1 min og sprinter så igen i 30 sek. Sådan fortsætter jeg i ca. 15 min.
9. Alt hvad der hedder sodavand, iskaffe, smotthie,er et absolut NO-GO! i min verden.
10. Min morgenmad består altid af nødder/frø, protein ( kød eller æg), fiskeolie og 2,3 stykker palæo brød (lavet på frø, nødder og mælk).
11. Jeg går hellere 6 timer uden af spise noget end at indtage en hvede bolle…
12. Jeg træner aldrig mere end 1 time af gangen ( minus løb)  og drikker altid masser af vand under træningen.
13. Jeg har altid en pose nødder med mig, hvis jeg bliver slik sulten så spiser jeg dem.
14. Hver evig eneste dag spiser jeg med min morgenmad 1 stykke 80% ckoloade, da det er sundt i så høje procenter. ( Så længe det er 1 stk om dagen)
15. Jeg hælder olivenolie over det meste af min mad, da sundt fedt udgør en stor del af mit daglige kalorie( ikke kulhydrat) indtag.
16. Jeg træner mave 3 gange om ugen.

Tag hvad du føler du kan bruge af disse råd, jeg kan garantere ALLE kan gøre brug af mindst 2 af disse råd. Indlægget er ment som inspiration, det er  ikke meningen at alle disse råd skal følges slavisk.

Har du ros eller kritik til dette indlæg? Lad mig endelig høre i en kommentar.

Læs mere om min træning HER

Jeg har de sidste par dage været ude og kigge på en masse nyt tøj og har fået en masse nye sko som jeg glæder mig til at vise frem på bloggen. Dette look er lidt anderledes end min typiske stil, jeg køre lange oversized shorts med en lang t- shirt med print frs Weekday fitness. Jeg er normalt ikke rigtig typen der går i sandaler men disse fra Vagabond har virkelig et flot og helt neutralt look ( Læs mere HER )

– This look is from Weekday fitness and the shoes from Vagabond, it’s a perfect example on a different but wearable back to school look.